吃鱼肝油的最佳时期

鱼肝油的最佳服用时期主要有两个时期，具体如下：

对于新生儿或婴儿时期：主要是在宝宝出生后一周左右，适量摄入鱼肝油D可以支持孩子的骨代谢，促进其生长发育。对于早产儿来说，出生两周后就需要补充鱼肝油。这个阶段的宝宝主要是补充维生素D，尤其是母乳喂养的宝宝更需要注意补充维生素D，避免因缺乏维生素D导致钙吸收不良引起的软骨病等问题。在秋冬季节服用鱼肝油的效果会更好，有利于宝宝吸收。另外，鱼肝油最好在早上补充，可以在早餐后半小时到一小时服用，有助于吸收。

对于成人时期：任何时间段都可以服用鱼肝油，但建议在餐后服用，有助于发挥药效。对于经常工作、学习压力大的人群，一般建议早餐后服用一粒鱼肝油，有助于维持视网膜功能正常，预防视力下降等。此外，中老年人也可以选择适量服用鱼肝油来预防骨质疏松等疾病的发生。这个时期的成年人补充维生素D也是重要的方面，可以有效改善骨骼问题。对于长期使用电脑工作的人群来说，鱼肝油的抗氧化作用可以减缓视力下降的速度。

因此，无论是新生儿还是成人期都需要适量补充鱼肝油来满足身体所需营养需求。但是，每个人的体质不一样，应根据医生的建议合理选择是否服用鱼肝油及其用量等具体情况。服用过程中若有任何不适请立刻就医治疗。建议在补充前先到专业机构检查确认自身情况需要补充之后再对症选择适量补充为好。