维生素C的食物来源有哪些

维生素C的食物来源主要包括新鲜的蔬菜和水果。以下是一些富含维生素C的食物：

1、柑橘类水果：如柑橘、柠檬、橙子、柚子等，这些都是维生素C的极佳来源。

2、辣椒：特别是红椒，维生素C的含量非常丰富。

3、草莓：每颗草莓含有约9毫克的维生素C。

4、卷心菜：其维生素C含量也很高，每一百克卷心菜中含有约64毫克的维生素C。

5、猕猴桃：每颗猕猴桃含有的维生素C量超过柑橘类水果。

6、西兰花：煮熟的西兰花含有维生素C，尤其是其绿色的部分含量更高。

7、土豆：除了富含淀粉外，还含有丰富的维生素C。其他富含维生素C的食物还包括西红柿、红薯、菠菜等。

以上都是维生素C的主要食物来源，日常饮食中可以适当增加这些食物的摄入，以获取足够的维生素C。不过请注意，食物中的营养成分含量可能因品种、产地、季节等因素有所差异，具体维生素C含量请以食物成分表为准。