姨妈来了不吃什么食物好吃什么食物好
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问题详情：姨妈来了不吃什么食物好吃什么食物好？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
月经期间，女性应该注重饮食健康，有些食物可以多吃，有些则应少吃或不吃。
一、适宜吃的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如肉类、蛋类等，有助于补充体内流失的营养。
2、富含维生素B6的食物：如菠菜等绿叶蔬菜，有助于稳定情绪，缓解经期不适。
3、富含铁元素的食物：如红枣、动物肝脏等，有助于补充血液流失的铁质，预防贫血。
4、温热性的食物：如红糖、生姜等，有助于缓解经期不适，促进血液循环。
二、不宜吃的食物：
1、寒性食物：如梨、香蕉、柿子等应少吃或不吃，以免加重经期不适。
2、刺激性食物：如辣椒、胡椒等辛辣食物，以及咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，可能加重经期疼痛。
3、高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等，过多的脂肪摄入可能导致内分泌失衡，加重经期困扰。
4、高糖食物：过多的糖分摄入可能导致血糖波动，加重疲劳感和焦虑情绪。
请注意，每个人的体质和经期反应可能会有所不同，以上内容仅供参考。如果在饮食方面有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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