肩周炎的预防措施
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
为了预防肩周炎的发生，可以采取以下措施：
1、加强锻炼：适度的体育锻炼是预防肩周炎的有效方法。可以选择适合自己的运动，如散步、游泳、瑜伽等，尤其是上肢和肩部的锻炼，有助于保持关节的灵活性和稳定性。
2、保持正确姿势：在日常生活中，保持正确的姿势对于预防肩周炎至关重要。避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，应该定时休息并调整姿势。
3、注意保暖：在寒冷和潮湿的环境下，要注意肩部的保暖，避免肩部受凉，以免引发肩周炎。
4、矫正不良生活习惯：避免长时间过度使用肩膀和手臂，避免过度负重，避免用肩扛重物。这些行为会给肩部带来过大的压力，容易导致肩周炎的发生。
5、合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于维持关节的健康。
6、控制体重：保持适当的体重有助于减轻肩部的负担，降低肩周炎的风险。
7、避免受伤：注意避免肩部受伤，如发生肩袖损伤等应及时治疗，以免引起肩周炎。
8、定期检查：定期进行肩部检查，及时发现并治疗肩部问题，有助于预防肩周炎的发生。
以上预防措施有助于降低肩周炎的风险。如果已经出现肩部不适或疼痛等症状，应及时就医诊治。
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