总是做梦应该如何调养

总是做梦可能会影响到睡眠质量，长此以往会对身体健康产生影响。以下是一些可以帮助调养的方法：

1、调整心态：保持心态平和，避免因焦虑、紧张、抑郁等不良情绪的影响而导致失眠多梦。

2、改善环境：保持室内环境安静舒适，调整光线和温度，避免噪音和过强的光线影响睡眠。

3、饮食调理：注意饮食健康，避免过度饥饿或过饱，避免食用辛辣、刺激、生冷的食物。可以适当食用一些有助于安神的食物，如牛奶、蜂蜜等。

4、运动锻炼：适当的运动能够帮助增强体质，改善睡眠质量。建议选择轻度运动，如瑜伽、太极等，避免剧烈运动。

5、规律作息：建立规律的作息时间表，保持固定的睡眠时间和起床时间，养成良好的睡眠习惯。

6、药物治疗：如果做梦的情况比较严重，影响到日常生活和工作，可以在医生的指导下使用一些安神的药物，如安神补脑液、养心安神丸等。

7、泡脚按摩：可以在每天睡前用温水泡脚，并按摩脚底穴位，有助于促进血液循环，放松身心，改善睡眠质量。

如果做梦的情况持续严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。另外，每个人的情况不同，调养方法可能因人而异，需要根据个人情况选择合适的方法。