晚上能喝纯牛奶吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
晚上能喝纯牛奶。纯牛奶富含蛋白质、氨基酸和各种微量元素，对人体健康有很多益处。晚上喝纯牛奶有以下几个好处：
1、促进睡眠：纯牛奶中的氨基酸和微量元素有助于缓解情绪紧张和焦虑，对改善睡眠质量有一定的作用。
2、补充钙质：纯牛奶含有丰富的钙质，有助于预防骨质疏松和增强免疫力。晚上喝可以更好地吸收钙质，有助于身体对钙的吸收和利用。
3、促进消化：纯牛奶还具有促进胃肠蠕动的作用，有助于消化食物。晚上适量饮用可以帮助消化晚餐摄入的食物，减轻胃肠负担。
请注意，晚上喝纯牛奶时要适量饮用，不要过量，以免影响睡眠质量和胃肠健康。如果有乳糖不耐受的情况，建议不要晚上喝牛奶，以免引起腹泻等不适症状。另外，如果是需要减肥的人群，建议在睡前喝温热的低脂牛奶。此外喝之前应加热一下纯牛奶再喝，以免饮用过于寒凉的牛奶引起胃肠道不适。总体来说，晚上喝纯牛奶是一个不错的选择，可以为身体带来很多好处。
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