大量走路后膝盖疼怎么办

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问题详情：大量走路后膝盖疼怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

大量走路后膝盖疼痛可能是由于关节劳损或局部炎症引起的。这种情况下，您可以采取以下措施来缓解：

1、休息：首先停止活动并休息一段时间，避免加重关节负担。

2、冰敷：用冰袋冷敷疼痛部位，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、轻度按摩：轻柔地按摩膝盖周围肌肉和韧带，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、抬高腿部：将疼痛的腿抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。

5、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

6、检查并加强关节周围的肌肉：适当的锻炼可以帮助增强关节周围的肌肉，预防未来的疼痛。但是，在疼痛未完全缓解之前，避免进行剧烈运动。

7、物理治疗：如果疼痛持续不减或者反复发作，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以提供针对性的康复计划。

请注意，如果疼痛严重或持续加重，应及时就医，排除膝关节内部结构的损伤。另外，在处理疼痛的同时，应保持良好的生活习惯和健康饮食，以促进身体的恢复。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据个体情况而定。如有任何疑虑或症状持续加重，请及时咨询医生。

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