内脚踝扭伤肿了怎么办

如果内脚踝扭伤并出现肿胀，可以按照以下步骤处理：

1、休息并停止任何活动，以免加重损伤。

2、对受伤部位进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冰巾进行冷敷，每次敷约15分钟，间隔一段时间后再次冷敷。

3、对受伤部位进行压迫包扎，可以减轻肿胀和出血情况。使用绷带或弹性绷带对受伤部位进行适当加压包扎。

4、抬高受伤的脚踝，使其高于心脏水平位置，有助于减轻肿胀和疼痛。

5、在扭伤后的几天内观察肿胀和疼痛的情况。如果疼痛不断加重或肿胀不退，或出现其他症状如畸形、活动受限等，应及时就医。

6、在恢复期间避免剧烈运动，适当休息并逐渐增加活动量。可以进行适当的康复训练以促进恢复。

如果扭伤严重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。扭伤后一定要重视休息和恢复，避免过早活动导致二次伤害。