颈椎病如何调养

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问题详情：颈椎病如何调养？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎病的调养主要包括以下几个方面：

1、改善生活习惯：避免长时间低头看手机或电脑屏幕，应定时休息并进行颈部肌肉锻炼。睡觉时，选择合适的枕头，避免过高或过低，使颈部保持自然的生理曲度。此外，还应注意颈部的保暖，避免寒冷刺激导致颈椎不适。

2、锻炼和运动：进行针对性的锻炼有助于缓解颈椎压力。如游泳、瑜伽等运动能够帮助放松颈部肌肉，减轻颈椎负担。另外，简单的颈部伸展运动以及抗阻训练也对颈椎有益。

3、合理饮食：中医认为，颈椎病的调养与饮食有一定关系。建议均衡饮食，适量摄取富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如奶类、豆类、瘦肉等，有助于颈椎的调养。

4、药物治疗与物理治疗：在医生的建议下，可以使用药物如止痛药、消炎药等缓解颈椎疼痛。此外，物理治疗如热敷、按摩、针灸等也有助于改善颈部症状。

5、保持良好的心态：避免过度焦虑和压力，通过冥想、深呼吸等方法放松身心，也有助于缓解颈椎病带来的不适。

6、定期检查：颈椎病患者建议定期进行颈椎检查，以便及时了解颈椎状况并采取相应的调养措施。

总之，颈椎病的调养需要综合考虑生活习惯、锻炼、饮食、药物治疗和心态等多个方面。如有严重症状，建议及时就医，在医生的指导下进行专业的治疗。

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