怀孕初期怎么减肥

306次浏览・3月前

问题详情：怀孕初期怎么减肥？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

怀孕初期是孕妇身体发生重要变化的时期，对于想要减肥的孕妇来说，需要注意以下几点：

1、调整饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。同时，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，如油炸食品、糖果等。

2、适量运动：适当的运动可以帮助孕妇控制体重，如散步、游泳等轻度运动。但是，要避免剧烈运动和过度劳累，以免影响胎儿的健康。

3、增加日常活动量：除了专门的运动时间，孕妇还可以在日常生活中增加活动量，如步行去购物、做家务等。

4、保持良好心态：怀孕初期可能会出现情绪波动，保持良好的心态有助于减轻压力，避免通过食物来寻求安慰。

5、咨询医生意见：在采取任何减肥措施前，孕妇应该咨询医生的意见，以确保自己和胎儿的健康。

总之，怀孕初期的减肥应该以健康为前提，避免过度减肥对胎儿造成不良影响。通过调整饮食、适量运动、增加日常活动量以及保持良好的心态，可以在保证母婴健康的前提下，实现减肥的目标。同时，一定要在医生的建议下进行。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有