维生素c一天吃几次

维生素C一天吃几次取决于个人的身体状况和特定的需求。一般情况下，建议每天吃1-3次，即可满足人体对维生素C的需求。

维生素C是一种对人体健康至关重要的水溶性维生素，具有多种生理功能，如参与体内的氧化还原反应、提高免疫力等。对于一般人群来说，每天摄入适量的维生素C有助于保持身体健康。然而，具体摄入量应参考个人的健康状况和需求，不能一概而论。比如一些特殊情况下可能需要更高的剂量，比如感冒或其他疾病期间。但是无论什么情况，都需要避免过量摄入维生素C，否则可能导致腹泻或其他不适。

总的来说，最好的维生素C摄取方式是通过均衡饮食来满足身体的需求。多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红辣椒等。如果需要额外补充维生素C，应该在医生的指导下进行，并严格按照推荐的剂量进行补充。如果有任何关于维生素C或其他营养素的疑问，建议咨询医生或营养师的建议。