经期贫血头晕吃什么好

经期贫血头晕，可能是因为失血导致体内铁元素流失较多，引起了缺铁性贫血。可以通过以下的食物和营养补充来改善：

1、富含铁元素的食物：如红肉（牛肉、羊肉等）、动物肝脏（如猪肝、鸡肝等）、动物血制品（如鸡血、鸭血等）、豆腐、豆制品等。同时，黑芝麻、黑米、红枣、红豆等也富含铁元素，有助于补充体内铁质，改善贫血症状。

2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，有助于补充身体所需的营养，促进铁元素的吸收。

3、新鲜蔬果：富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜等，有助于铁元素的吸收。

4、食疗汤饮：

当归生姜羊肉汤：将当归、生姜与羊肉炖煮，具有温中补血的效果，对于改善贫血症状有一定帮助。

阿胶汤：阿胶具有补血的功效，可以与枸杞、红枣等炖煮，做成阿胶汤来食用。

此外，若贫血头晕的症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下使用药物治疗。

总之，为了缓解经期贫血头晕的症状，应注重饮食的均衡和多样化，确保摄入足够的营养。同时，保持良好的生活习惯和作息，也有助于缓解不适。