纯牛奶什么时候喝比较好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
纯牛奶的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，适量饮用可以补充身体所需的各种营养。关于纯牛奶的饮用时间，以下是推荐的时间点：
1、早餐时：早餐时喝牛奶可以补充营养，提供一上午的能量。同时，牛奶中的钙元素有助于降低结石发生的几率。因此，早餐时喝纯牛奶是一个很好的选择。
2、睡前半小时：晚上睡觉前半小时喝纯牛奶有助于改善睡眠质量，因为牛奶中的氨基酸以及钙等矿物质具有安神助眠作用。不过请注意，如果对乳糖不耐受的人，建议避免空腹饮用牛奶，以免引起腹泻或胃部不适。对于其他时间段如饭后半小时到一小时适量饮用纯牛奶也是不错的选择，有助于补充身体所需的营养。
请注意，无论什么时间喝纯牛奶，都要保证自己可以消化吸收并且没有任何不适。如果胃部经常反酸，可能需要避免空腹喝纯牛奶，这样可以减少胃酸被稀释并刺激胃肠道的胃酸分泌进一步增多的情况。总之，根据个人需要和习惯选择合适的时间饮用纯牛奶。同时请注意避免饮用过期变质的牛奶。如有任何疑问或身体不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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