来例假时怎么减肥

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问题详情：来例假时怎么减肥？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

在月经期间减肥需要特别注意，因为此时期女性身体较为虚弱，抵抗力较差。减肥方式不当可能会对身体造成不良影响。以下是一些在月经期间减肥的建议：

1、均衡饮食：月经期间要保证营养均衡，多补充蛋白质、矿物质等营养物质。可以食用瘦肉、鱼肉、鸡蛋等食物来补充蛋白质。同时多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物以保持排便通畅。

2、适量运动：虽然月经期间需要避免剧烈运动，但仍可进行适量运动如散步、瑜伽等，有助于促进身体代谢，帮助减肥。但应注意避免过度运动导致身体疲劳。

3、控制饮食：适当减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜品等。适当增加低热量食物如蔬菜、水果等的摄入，同时注意避免暴饮暴食。

4、保持良好作息：充足的睡眠有助于身体的恢复和代谢的正常进行。应保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

5、避免使用药物减肥：月经期间身体较敏感，应避免使用药物减肥，以免对身体造成不良影响。

总之，在月经期间减肥应注意身体健康，遵循适度原则。在保证身体健康的前提下，适量控制饮食并配合适量运动来达到减肥的效果。如有疑虑，建议咨询医生意见。

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