月经10多天没来怎么办

月经已经推迟了十多天还没有来，需要寻找原因并采取相应的解决方法。以下是一些建议的步骤：

1、等待观察：偶尔一次月经推迟可能是正常的生理现象，特别是在压力较大、情绪波动、生活习惯改变等情况下。如果之前没有性行为或已经排除了怀孕的可能性，可以暂时等待观察几天。

2、怀孕检查：如果有过性行为并且没有采取避孕措施，那么可能是怀孕导致的月经延迟。建议使用早孕试纸进行尿液检测或前往医院进行血液检查，以确定是否怀孕。

3、检查妇科疾病：一些妇科疾病可能影响月经的正常周期，如卵巢囊肿、内分泌失调等。如果出现疑虑，建议前往医院进行检查和咨询专业医生。

4、调整生活习惯：保持良好的作息和饮食习惯对维持月经周期非常重要。保持充足的睡眠、适度的运动和均衡的饮食可以帮助调整身体的内分泌平衡。

5、心理调适：压力、情绪波动等因素可能对月经周期产生负面影响。尝试采取一些放松的方式，如瑜伽、冥想等，来减轻压力、缓解焦虑情绪。如果持续存在情绪波动，可以咨询心理医生进行进一步支持和治疗。

总之，对于月经已经推迟十多天的情况，建议首先确认是否怀孕，然后考虑其他可能的因素并采取相应的措施进行调整。如果问题持续存在或症状加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助和指导。