体重身高不达标怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
如果体重和身高不达标，一般可以通过调整饮食、适量运动、保持良好作息等方式来改善。
1、调整饮食：在饮食上要选择低热量、低脂肪、高蛋白的食物，避免过多摄入零食以及高营养食物，比如肉类、蛋糕等。同时也要多摄入富含维生素的食物，比如蔬菜、水果等，做到营养均衡。另外也要保证充足的饮水量，多喝水能够促进身体新陈代谢，有助于促进身高增长和体重增加。
2、适量运动：运动不仅能够促进身体新陈代谢，有助于食物的消化和吸收，还能够促进骨骼生长。建议每天进行适量的运动锻炼，如跑步、游泳等运动。但是也要避免过度运动，以免对身体造成损伤。
3、保持良好的作息：保持良好的作息习惯有助于身体的生长发育。建议早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时也要保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪对身体的影响。
此外，还可以根据具体情况寻求专业的医疗帮助。如果身体缺乏微量元素或者维生素等营养物质，可以在医生的指导下适当补充相应的药物制剂；如果身高不达标是由于生长激素缺乏等原因引起的，可能需要注射生长激素进行治疗。总之，改善体重和身高需要多方面的努力和调整，需要根据个人情况制定合适的方案。如有疑虑或持续不达标的情况，建议及时就医咨询专业医生的意见。
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