哪些菜或水果含钾高

含钾高的食物和水果有很多，主要包括以下几类：

1、蔬菜类：菠菜、蘑菇、土豆、芹菜、油菜等蔬菜都含有丰富的钾元素。此外，胡萝卜、竹笋、土豆也含有较高的钾。这些蔬菜中的钾元素含量较高，有助于补充体内所需的钾元素。

2、水果类：香蕉、橘子、橙子、柚子等水果中都含有丰富的钾元素。特别是香蕉，其钾含量较高，每100克香蕉约含有约330毫克的钾。此外，像桂圆、芒果等水果中的钾含量也相对丰富。

3、其他食物：一些其他食物如海带也富含钾元素。同时，畜肉类、鱼虾类以及坚果类的食物中也含有较为丰富的钾。比如猪肉、猪肝等畜肉类食物以及鲤鱼等鱼类食物都含有丰富的钾元素。此外，像花生、核桃等坚果类食物也是补充钾元素的良好来源。

如果身体需要补充钾元素，可以适当食用上述食物和水果。但同时也要注意保持均衡的饮食，避免过量摄入某一种食物造成营养不均衡。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。