容易感冒吃什么

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问题详情：容易感冒吃什么？

韩淑华主任医师呼吸与危重症医学科

东南大学附属中大医院三甲

容易感冒的人可以吃一些富含营养、增强免疫力的食物，比如富含维生素C的水果、蔬菜，以及富含蛋白质的食物等，来增强身体抵抗力，减少感冒的发生。

1、水果：比如猕猴桃、柑橘、百香果、木瓜等，这些水果中都含有较为丰富的维生素C，有助于增强免疫系统功能。

2、蔬菜：如白萝卜、洋葱等蔬菜中含有维生素、尼克酸等有助于增强免疫力的物质，可适当多吃。另外，菠菜、胡萝卜等食物中的胡萝卜素含量丰富，对于增强体质也有积极意义。

3、蛋白质丰富的食物：比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，这些食物有助于补充身体所需的蛋白质，从而增强身体的免疫力。另外，一些深海鱼类如三文鱼和金枪鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，也有帮助增强免疫力的效果。

4、菌类食物：比如蘑菇、香菇等，这些食物可以增强人体免疫力细胞的活性，从而增强免疫力。

5、其他食物：如鸡汤等热食，以及大蒜等含有杀菌物质的食物，也有助于提高免疫力。另外，红枣等补血的食物也有助于增强体质。

除了饮食调整外，保持良好的作息习惯、适当的运动和避免过度劳累也是增强免疫力的重要措施。但如果经常感冒或感冒症状严重，建议及时就医并遵照医嘱进行治疗。不建议仅依赖食物来达到治疗效果。

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