心里难受心跳快怎么办

心跳快心里难受可能是由于许多原因引起的，包括但不限于焦虑、压力、紧张或某种疾病（如心脏病或贫血）。当你遇到这种情况时，不要过度紧张，下面有一些缓解的方法：

1、保持冷静：尽量保持冷静，避免紧张或过度焦虑。尝试深呼吸，缓慢地吸气然后呼气，这有助于缓解心跳加速的感觉。

2、休息：如果感到不适，找一个安静的地方休息，可以坐下来或者躺下，放松身体。

3、体育锻炼：适当的锻炼可以提高心脏的效率和耐力，有助于缓解心跳过快的不适感。不过，在进行锻炼时要注意适度，避免过度疲劳。

4、寻求支持：与亲朋好友交流，分享你的感受。他们的支持和理解可以帮助你缓解压力，减轻焦虑感。

5、改变生活方式：保持健康的生活方式，包括健康饮食、规律作息、充足睡眠等，有助于改善心脏健康，减少心跳过快的可能性。

6、寻求医疗帮助：如果心跳快心里难受的情况持续存在或加重，建议及时寻求医疗帮助。医生可以根据你的具体情况进行诊断和治疗，给出更具体的建议。