跑步前吃维生素c有什么用
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在跑步前吃维生素C可以提供以下好处：
1、提高运动能力：维生素C可以帮助提高身体的运动能力，通过减少肌肉酸痛和促进肌肉恢复来提高身体的耐力和活力。
2、抗氧化作用：维生素C具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减少细胞受损的风险，从而保护身体组织健康。
3、促进恢复：维生素C有助于促进身体对锻炼后的恢复。运动后，肌肉会产生一定的疲劳和损伤，而维生素C可以帮助身体更快地恢复。
4、增强免疫力：适量摄入维生素C有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。这对于运动者来说非常重要，因为运动会使身体更容易受到细菌和病毒的侵袭。
请注意，维生素C并不是能量补充剂，它的主要作用是帮助身体更好地适应运动、恢复和保护身体组织。此外，维生素C是水溶性维生素，过量摄入可能会随尿液排出，但在大量运动导致出汗较多时，补充维生素C仍然有其必要性。不过，建议在跑步前吃维生素C或其他营养补充品之前，先咨询医生或营养师的建议。
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