肩膀筋骨疼痛怎么办

肩膀筋骨疼痛可能是由于多种原因引起的，包括肌肉劳损、肩关节炎等。针对这种情况，可以采取以下方法来缓解疼痛：

1、热敷理疗：通过热敷理疗的方式，可以改善局部血液循环，有助于缓解肩膀筋骨疼痛的症状。

2、药物治疗：在医生的指导下使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚等，或者局部贴敷膏药，有助于消炎镇痛。如果疼痛剧烈无法缓解，建议及时就医，并在医生的指导下使用处方药物。

3、局部制动：保持适当的休息和局部制动，避免过度使用肩膀，有助于减轻肩膀筋骨的负荷，缓解疼痛。

4、物理治疗：如针灸、按摩、推拿等物理治疗方法，也有助于缓解肩膀筋骨疼痛的症状。

5、运动康复：进行适当的运动康复，如瑜伽、普拉提等，可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，有助于缓解疼痛。

6、改善生活习惯：注意肩部保暖，避免长时间保持同一姿势，适当进行肩部活动，有助于预防肩部疼痛。

请注意，以上方法仅供参考，如果肩膀筋骨疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。