不按时吃饭的危害

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问题详情：不按时吃饭的危害？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

不按时吃饭会对人体健康造成多方面的危害，主要包括以下几点：

1、损伤胃粘膜：不按时吃饭会导致胃内没有食物中和胃酸，胃酸就会直接刺激胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂甚至溃疡等，患者会出现胃痛、反酸等胃部不适症状。

2、诱发低血糖：人体活动需要充足的糖分支撑，如果不按时吃饭，体内糖分含量会较少，容易出现低血糖的情况，导致头晕、心慌等症状出现。因此，建议按时吃饭，保证体内糖分供应充足。

3、营养不均衡：不按时吃饭会影响人体吸收营养，长此以往容易导致营养不良以及营养不均衡的情况出现。

4、影响肠胃功能：长期不按时吃饭会影响肠胃功能，容易导致消化不良的情况出现。此外，长期不按时吃饭还可能导致胃酸分泌过多，引起慢性胃炎等疾病的发生。因此，建议按时吃饭，保持规律的饮食习惯。

5、降低身体抵抗力：不按时吃饭还会导致身体抵抗力下降，更容易受到病毒和细菌的侵袭，从而引发疾病的发生。因此，按时吃饭对于身体健康至关重要。

总的来说，不按时吃饭会对身体健康产生多方面的危害。因此，为了保持身体健康，应养成按时吃饭的好习惯。此外，还应该保持合理的膳食结构，多吃蔬菜水果等营养丰富的食物。如果因特殊情况导致无法按时吃饭，也应该及时补充能量和营养，以维持身体的正常运转。

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