腰扭筋了一般几天能好

腰扭到筋的恢复时间取决于扭伤的严重程度和个体健康状况。一般来说，轻微的腰扭伤筋恢复时间通常在3-7天左右，而较为严重的扭伤可能需要更长的时间，大概半个月左右。

在扭伤初期，应着重于冷敷和休息，帮助控制肿胀和炎症。随后，可以根据扭伤的情况，逐步增加活动和进行适当的物理治疗。如果扭伤较为严重，可能需要寻求医疗帮助，例如通过药物、理疗或其他治疗方法来加快恢复速度。

此外，恢复期间还需要注意避免重复扭伤，以免加重伤势。具体的恢复策略应根据医生的建议进行。每个人的恢复速度可能会有所不同，因此，最好的办法是遵循医生的建议，以确保腰部扭伤能够完全恢复。