晚上吃橘子有什么好处
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晚上适量吃橘子有很多好处，包括：
1、促进消化：橘子中的水分较多，而且富含膳食纤维，能够帮助润肠通便，加速体内食物的消化与排出，缓解便秘烦恼。同时还能带走肠道内的多余脂肪和垃圾毒素，帮助减肥瘦身。橘子还富含维生素和矿物质等营养成分，具有理气助消化的功效。如果胃肠功能不佳的人想避免胃酸分泌过多导致不适，可以在饭后少量食用橘子。另外请注意不要在临睡前大量食用橘子，不然会影响胃肠正常消化引起上火等问题。糖尿病患者以及风寒型咳嗽症状比较严重的患者尽量少吃或不吃橘子。
2、舒缓情绪：橘子味道甘甜可口，能够振奋精神，适量食用可舒缓情绪紧张压力较大所造成的焦虑情绪等。但晚上过量吃甜食可能腐蚀牙齿造成口腔菌群比例失衡，引发龋齿等口腔问题。此外，睡前吃太多橘子还可能引起失眠等问题。因此，建议在睡前注意避免过量摄入糖分和热量。此外，吃橘子还可以帮助降低血脂和胆固醇等好处。
总的来说，晚上适量吃橘子对身体有益，但过量则可能导致不适。因此，需要注意控制摄入量并选择合适的食用时间。如有任何疑虑或身体不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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