吃橘子有什么好处和坏处
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
吃橘子对人体既有好处也有坏处，具体取决于摄入量和个体差异。以下是关于吃橘子的好处和坏处的详细解答：
好处：
1、补充营养素：橘子富含维生素C、维生素A、膳食纤维等营养素，有助于增强人体免疫力，促进肠胃蠕动，帮助消化。
2、保护心血管：橘子中的橘皮苷等成分有助于增强毛细血管的韧性，保护心血管健康。
3、抗氧化：橘子中的抗氧化成分可以帮助人体抵抗氧化应激，有助于预防某些疾病的发生。
坏处：
1、过量摄入可能导致上火：橘子性温，吃多了容易引发口腔炎、牙周炎等症状。特别是对于体质偏热的人群，过量摄入橘子可能会导致上火现象。
2、肠胃不适：过量食用橘子也可能导致肠胃不适，如腹泻、腹痛等消化不良症状。特别是对于儿童、老人等消化功能较弱的人群，更应注意适量食用。
3、增加糖尿病风险：橘子中含有较高的糖分，长期大量摄入可能增加糖尿病的风险。因此，糖尿病患者和血糖偏高的人群应适量食用。
总之，适量食用橘子对人体有益，但过量摄入可能导致上火、肠胃不适等不良影响。建议根据个人体质和健康状况适量食用橘子，并注意与其他食物的搭配，以保持营养均衡。如有任何不适，建议及时就医。
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