例假期间可以吃海鲜吗
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
在例假期间，女性可以适量食用海鲜，但具体还需根据个人体质和情况来判断。
海鲜富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质等多种营养成分，有益于身体健康。然而，部分女性在月经期间可能会出现一些不适，如痛经、情绪波动等，这与激素水平变化有关。某些海鲜，特别是性质偏寒凉的食物，如螃蟹等，如果过量食用，可能会加重这些不适反应。
因此，对于大多数女性来说，例假期间适量食用海鲜是可以的。但如果对海鲜过敏或体质偏寒，建议避免食用或事先咨询医生意见。此外，无论是否处于月经期间，都应注意海鲜的新鲜程度，避免过量食用，以免引发胃肠不适。
总之，例假期间饮食应以清淡、易消化为主，避免过于生冷和辛辣，同时保持良好的作息和心情，有助于减轻经期不适。如有任何疑虑或特殊状况，建议咨询医生意见。
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