女生掉头发吃什么

女生掉头发可以多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养成分的食物，有助于预防脱发和头发健康。

1、蛋白质是头发的重要构成元素，可多吃含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

2、铁元素也有助于头发健康，缺铁可能会导致贫血并加重脱发，因此可适当食用含铁丰富的食物，如红肉、动物肝脏等。

3、此外，可以多吃富含B族维生素的食物，如全谷类食物、豆类等，有助于维持头皮健康，减少脱发。同时，多吃新鲜水果蔬菜，有助于补充各种维生素和矿物质。

4、可以尝试食用一些富含生物素的食物如花生、杏仁等，以及一些富含锌的食物如牛排等，也对头发健康有益。

此外，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度焦虑和压力，都有助于预防脱发。请注意，如果脱发问题严重或持续不退，建议及时就医。