什么水果能润肠通便
312次浏览・4月前
问题详情：什么水果能润肠通便？
精选回答
我要回答
刘敏 主任医师 营养科
中南大学湘雅三医院三甲
许多水果都具有润肠通便的功效，以下是一些常见的水果：
1、香蕉：香蕉富含丰富的膳食纤维和果糖，有助于刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
2、苹果：苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
3、火龙果：火龙果中含有丰富的膳食纤维和水分，可以增加粪便的湿度和体积，有助于顺畅排便。
4、菠萝：菠萝富含酵素和纤维素，有助于分解食物中的蛋白质，促进肠道蠕动。
5、草莓：草莓含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够促进消化和肠道健康。
6、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化液分泌，改善便秘症状。
7、柿子：柿子富含果胶，有助于润肠通便，同时柿子还有止血作用。
8、木瓜：木瓜中的木瓜酵素有助于分解蛋白质，减轻肠道负担，促进肠道蠕动。
此外，像梨子、菠萝蜜等水果也具有润肠通便的作用。当然，不同的人可能对不同的水果反应不同，您可以根据自己的身体状况和喜好选择合适的水果来食用。同时，为了保持肠道健康，还需要注意饮食均衡、适量运动、保持良好的生活习惯等。如果有长期的便秘或其他肠道问题，建议及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有