晚上睡觉做梦怎么办
389次浏览・5月前
问题详情：晚上睡觉做梦怎么办？
精选回答
我要回答
王水平 副主任医师 神经内科
安徽医科大学第一附属医院三甲
晚上睡觉做梦是很正常的现象，但是如果梦境频繁且影响睡眠质量，可以采取以下方法来改善：
1、调整心态：保持心态平和，避免过度焦虑、紧张或兴奋。
2、改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，更换舒适的床具和枕头。
3、规律作息：建立规律的作息时间，避免熬夜，按时睡觉，按时起床。
4、饮食调节：睡前避免饮用刺激性饮料如咖啡、茶等，可适量饮用温牛奶有助于睡眠。
5、运动调节：适量运动可以帮助改善睡眠质量，建议在白天进行运动。
6、放松身心：睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、泡热水澡、阅读等。
7、心理治疗：如果做梦严重影响了日常生活和工作，可以考虑寻求心理医生的帮助，进行心理治疗。
8、寻求医学帮助：如果以上方法无法改善睡眠质量，建议寻求医生的帮助，了解是否存在其他健康问题，如抑郁、焦虑等。
请注意，以上建议仅供参考。如果做梦严重影响了日常生活和工作，建议及时寻求专业医生的帮助。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有