胃里很恶心怎么办

胃里感到恶心时，首先要冷静下来，确认自己的身体状况。然后，可以尝试以下方法缓解症状：

1、饮食调整：避免油腻、辛辣或刺激性的食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、饼干等。同时，尝试少食多餐，避免一次性摄入过多食物。

2、药物治疗：如果是消化不良引起的恶心，可以在医生的建议下使用消化药物。如果是胃部炎症导致的恶心，可以在医生指导下使用奥美拉唑、雷贝拉唑等抑制胃酸的药物。

3、休息与运动：确保有足够的休息，避免过度劳累。适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力并促进消化。

4、穴位按摩：可以尝试按摩内关穴、足三里穴等，以缓解恶心的感觉。

5、心态调整：尝试深呼吸、冥想或听轻松的音乐，以放松心情，避免过度焦虑或压力导致恶心症状加重。

如果以上方法无法缓解恶心症状，或者症状持续加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。记住，不要自行诊断或随意用药，以免延误病情。此外，长期的胃部不适可能需要胃镜检查以明确诊断，如有需要，请听从医生的建议安排相关检查。

总之，对于胃里恶心的症状，可以通过饮食调整、药物治疗、休息与运动、穴位按摩以及心态调整等方法进行缓解。如症状持续或加重，请及时就医。