来月经可以做瑜伽吗

来月经可以做瑜伽，但需要注意选择适合的瑜伽类型和强度，避免过度伸展和过于剧烈的动作。

适当的瑜伽练习可以帮助缓解经期不适，促进血液循环，减轻焦虑和压力。然而，由于每个女性的身体状况和经期体验都有所不同，因此在做瑜伽时应该根据自己的感觉来调整。

以下是一些建议：

1、选择柔和的瑜伽：如哈他瑜伽、阴瑜伽等，避免高难度动作和倒立姿势。

2、避免腹部受压：注意避免对腹部造成压力的动作，以免加重经期不适。

3、注意身体反应：如果在做瑜伽过程中出现不适或疲劳，应立即停止并休息。

4、保持温暖：经期保持身体温暖很重要，可以在瑜伽练习后喝一杯温水，帮助身体保持温暖。

总的来说，经期做瑜伽是有益的，但要根据自己的身体状况和舒适度来调整。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或瑜伽教练的意见。