肩关节脱位多久开始锻炼
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
肩关节脱位后，具体的锻炼开始时间取决于患者的康复情况。一般而言，在得到医生的许可后，患者可以在复位后的数周内开始轻度至中度的锻炼。但具体的锻炼开始时间以及锻炼的强度和种类需要根据患者的具体情况进行个性化定制。
一般来说，如果肩关节经过手法复位，并且在医生的指导下进行妥善固定和制动，大约需要两周左右的时间才能进行简单的活动。在这期间，不建议过早进行关节的活动锻炼，以免影响关节囊韧带的恢复。当肩袖关节周围的肌肉和韧带恢复到一定程度后，就可以开始进行康复锻炼。在恢复过程中如果出现任何不适或疼痛，应立即停止锻炼并寻求医生的帮助。
具体的锻炼计划可能包括轻度活动、肌肉拉伸和强化练习等。随着康复的进展，逐渐增加锻炼的难度和强度。但请注意，每个人的恢复速度都是不同的，因此需要根据医生的建议进行个性化的锻炼计划。同时，在进行任何锻炼之前，确保充分热身和进行适当的拉伸活动以防止受伤。以上只是一些基本指导原则，最好的做法是在医生的指导下制定详细的康复和锻炼计划。如有任何疑问或担忧，请及时咨询医生或专业医疗人员。
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