怎么样让颈椎间盘突出不再加重

要让颈椎间盘突出不再加重，可以采取以下措施：

1、改善日常生活习惯：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间低头使用电脑、手机等。定时休息，每隔一段时间（如一小时）就起身活动一下，放松颈部肌肉。

2、加强颈部肌肉锻炼：可以进行一些针对颈部肌肉的运动，如颈部屈伸、侧屈等动作，以增强颈椎的稳定性，减少颈椎间盘突出的风险。

3、睡眠姿势调整：睡觉时选择高度合适的枕头，使颈部得到充分的支撑。避免睡眠姿势不当导致颈椎压力过大。

4、注意颈部保暖：颈部受凉可能会导致肌肉紧张、血管收缩，加重颈椎负担。因此，要注意颈部保暖，避免受凉。

5、避免颈部外伤：注意保护颈部，避免受到外伤，特别是在进行运动或从事重体力劳动时。

6、控制体重：保持合理的体重范围，避免肥胖给颈椎带来额外的负担。

7、定期检查：定期进行颈椎检查，及时发现并处理颈椎问题，防止病情加重。

8、寻求医疗帮助：如果已经出现颈椎不适的症状，要及时就医，按照医生的建议进行治疗和康复。

以上措施有助于防止颈椎间盘突出的加重。但请注意，每个人的情况不同，如有颈椎问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。