眼保体操的基本步骤
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
眼保体操是一种保护眼睛、预防视力下降的运动方式，主要适用于长时间用眼的人群，如学生、上班族等。以下是眼保体操的基本步骤：
1、眼珠裹敷运动：闭上眼睛，双手揉搓发热后覆盖在眼部，并深呼吸放松全身。接着迅速睁开眼珠打圈裹敷运动十余次。注意在闭眼的时候要紧闭双眼。此项运动可以使眼睛周围的神经得以放松，有益于保护视力。
2、眼珠按压运动：闭眼后，用手轻轻按压眼球，按摩力度要适度，以缓解眼部疲劳和不适。顺时针和逆时针方向各按压数次。同时也可以通过上下左右转动眼球进行缓解眼部压力。这项运动可以促进眼部血液循环和新陈代谢，保持眼部的健康状态。另外也可以直接用湿热毛巾放于眼部热敷。但要注意不可烫伤皮肤或眼睛。在饮食方面应注意补充对眼睛有益的食物如富含维生素A和维生素C的食物等。同时注意减少长时间用眼和使用电子产品的频率和时间等也有助于保护眼睛的健康。如果视力下降或出现眼部不适等症状应及时就医检查和治疗。
请注意，以上步骤需在医生的指导下进行，以确保正确性和安全性。如果有任何疑虑或不适，建议寻求眼科专家的建议和指导。此外，日常的护眼同样重要，应避免长时间用眼，适当休息和运动也有助于眼部健康。
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