失眠吃什么水果好

335次浏览・4月前

问题详情：失眠吃什么水果好？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

失眠时，可以选择食用以下水果来帮助改善睡眠状况：

1、香蕉：含有丰富的镁离子和钾离子，可以调节神经系统，放松肌肉，有助于入睡。此外，香蕉还有润肠通便的功效，有助于消化，避免夜间胃部不适影响睡眠。

2、红枣：富含丰富的蛋白质、维生素C等营养成分，具有安神助眠的功效。可以生吃、泡水饮用或煮粥食用。

3、奇异果：富含维生素C和多种氨基酸，具有安神助眠的功效。其中的钙含量也很高，有助于神经传导和肌肉放松。

4、桑葚：含有大量的矿物质元素，能有效促进代谢、帮助补充营养、增强抵抗力等。它还具有滋阴补血、安神等功效，适合失眠患者食用。

5、苹果：含有丰富维生素、矿物质等营养成分，适量食用有助于缓解紧张情绪和压力，促进睡眠。苹果还可以帮助胃肠道消化，避免消化不良引起的不适影响睡眠。

除了上述水果外，也可以考虑食用其他如葡萄、龙眼等水果。然而，每个人的体质不同，对水果的反应可能会有所差异，需要根据自身情况选择合适的水果进行食用。同时请注意，失眠患者需要注意睡前饮食的控制和调节，避免食用过多水果以免对肠胃造成负担。此外，如有严重的失眠症状，建议及时就医寻求专业治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有