下山膝盖痛怎么办
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问题详情：下山膝盖痛怎么办？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
下山后膝盖疼痛可能是由于关节或肌肉过度劳累或损伤引起的。下面是一些处理膝盖疼痛的方法：
1、休息：首先要让膝盖充分休息，避免进一步加重损伤。减少活动量，特别是尽量避免爬山等剧烈运动。
2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，可以缓解疼痛和肿胀。每次敷15-20分钟，每天多次。
3、抬高：在休息时，尽量将腿抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
4、药物治疗：可使用消炎止痛药（如布洛芬）来缓解炎症和疼痛。若疼痛持续不减或加重，请及时就医。
5、物理治疗：如针灸、按摩等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
6、局部膏药贴敷：可以选择具有消炎止痛、活血化瘀功能的膏药贴敷，如消炎镇痛膏等。
7、观察症状变化：如果疼痛持续不减或者加重，或者伴随其他症状如肿胀、发热等，应及时就医检查，以排除关节疾病如关节炎、韧带损伤等。
8、预防再次发生：尽量避免过度使用膝盖，特别是在还没有完全恢复的情况下。平时加强肌肉锻炼，提高关节稳定性。选择合适的鞋子和装备，以减少运动对膝盖的冲击。
以上建议仅供参考，如果膝盖疼痛持续不减或者加重，请及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
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