孕妇缺钙吃什么好
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
孕妇缺钙会影响自身健康和胎儿的正常发育，因此需要及时补充。以下是一些富含钙的食物，可供孕妇参考：
1、牛奶及奶制品：牛奶是钙的最好来源，不仅含有丰富的钙，还有优质的蛋白质，有助于孕妇吸收钙。酸奶、奶酪等也是很好的奶制品选择。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的植物钙，且易于吸收。
3、海产品：海带、虾皮等海产品也富含钙，孕妇可以适当食用。
4、鸡蛋：鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，蛋黄中也含有一定的钙。
5、蔬菜：像菠菜、小白菜等深绿色蔬菜也含有一定的钙。
除了以上食物，孕妇还可以吃一些维生素D丰富的食物，如鱼肝油、三文鱼等，以促进钙的吸收。此外，孕妇也可以适当补充维生素D剂或钙剂，但最好在医生的指导下进行补充。同时，孕妇应注意多晒太阳，有助于身体自行合成维生素D，进而促进钙的吸收。在补钙过程中，要定期进行产前检查，了解自身及胎儿的健康状况。如果出现任何不适或疑虑，请及时咨询医生。
请注意：每个人的体质和健康状况都是不同的，对于任何饮食或补充剂的建议，最好在医生的指导下进行。
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