来月经量少吃什么可以增加月经量

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问题详情：来月经量少吃什么可以增加月经量？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

来月经量少，可以尝试通过饮食调理来增加月经量。以下是一些建议的食物和营养素：

1、高铁食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类等，有助于补充铁元素，提升血红蛋白含量，从而改善月经量。

2、富含维生素E的食物：如坚果、橄榄油等，有助于促进血液循环，增加月经量。

3、滋补性食物：如红枣、桂圆、枸杞等，具有补血养气的功效，可以适当食用。

4、蛋白质丰富的食物：如鱼类、瘦肉、豆类等，有助于补充身体所需的营养，提高身体素质。

5、注意补充钙质和纤维素，以保持身体内部平衡。

此外，还可以通过调理日常饮食结构和饮食习惯来帮助改善月经量。例如，保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累；饮食以清淡为主，避免过多摄入生冷、辛辣、刺激性食物；多吃含有丰富雌激素的食物，如豆类等。

然而，食疗效果可能因人而异，如果月经血量持续偏少，建议及时就医检查，以了解是否患有内分泌失调、卵巢功能异常或其他潜在疾病，以便得到专业的治疗和建议。同时，任何关于饮食和生活习惯的调整都应在医生的指导下进行。

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