腰肌劳损怎么办

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问题详情：腰肌劳损怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要表现为腰部疼痛、僵硬和活动受限等症状。对于腰肌劳损的治疗，可以采取以下几种方法：

1、休息与调整生活方式：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐立或弯腰。适当休息，减轻腰部负担，有助于缓解腰肌劳损的症状。

2、物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法可以促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和炎症，如布洛芬等。但长期使用药物可能会产生副作用，因此应在医生指导下使用。

4、锻炼：适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量和耐力，预防腰肌劳损的再次发生。建议进行有针对性的锻炼，如桥式、平板支撑等，以增强核心肌群的力量。

5、使用辅助工具：如使用符合人体工程学的椅子、桌子等，减轻腰部的压力。

6、寻求专业治疗：如果腰肌劳损症状严重，影响生活质量，建议及时寻求专业治疗，如物理疗法、康复训练等。

请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况由医生制定。如果腰部疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和锻炼习惯，有助于预防腰肌劳损的发生。

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