练太极拳对身体有什么好处
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
练太极拳对身体有多方面的益处。
1、改善身体机能：太极拳可以帮助增强身体的柔韧性、力量、平衡感和耐力。通过一系列缓慢而连贯的动作，太极拳有助于增强肌肉和关节的灵活性，提高肌肉的力量和耐力。此外，太极拳还可以增强心肺功能，提高血液循环，有助于心血管健康。
2、缓解压力：太极拳是一种放松身心的运动，通过调节呼吸和动作，可以帮助缓解压力，改善睡眠质量。
3、增强免疫力：太极拳的动作有助于增强身体的免疫能力，有助于抵抗疾病。一些研究还表明，太极拳可能对某些慢性疾病的缓解和治疗有积极影响。
4、增强协调性：太极拳需要身体各部分协调动作，有助于提高身体的协调性和平衡感。
5、增强身体控制力：太极拳的精细动作需要练习者高度集中精神，有助于提高身体的控制力和反应能力。
6、改善心理健康：除了身体上的益处外，太极拳还可以帮助改善心理健康，如减轻焦虑、抑郁等心理问题。
总的来说，练太极拳对身体具有多方面的益处，包括改善身体机能、缓解压力、增强免疫力等。然而，像其他运动一样，也需要注意适度练习，避免过度训练造成的伤害。最好在专业教练的指导下进行练习，以确保正确的动作和技巧。
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