小孩缺铁吃什么好

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问题详情：小孩缺铁吃什么好？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

小孩缺铁会影响到生长发育和免疫力，因此需要及时补充。以下是一些富含铁元素的食物，可以帮助小孩补充铁质：

1、红肉：如牛肉、羊肉等，是铁质的优质来源，特别是瘦肉部位。

2、动物肝脏：如猪肝等，不仅富含铁，而且易于吸收。

3、蔬菜：如菠菜、芥蓝等深绿色蔬菜也富含铁，同时富含维生素和矿物质，有助于铁的吸收。

4、水果：如樱桃、草莓等，也含有一定的铁元素。

5、豆类：如红豆、绿豆等，不仅富含蛋白质，也含有一定的铁元素。

6、鸡蛋黄：鸡蛋黄也是铁的良好来源，同时含有其他营养素。

在给孩子补充铁质时，家长可以将以上食物加入到孩子的日常膳食中，以保证孩子获得充足的铁元素。此外，维生素C有助于铁的吸收，因此让孩子多摄入富含维生素C的食物也是有益的。如果孩子缺铁严重，应在医生指导下进行铁剂治疗。

需要注意的是，补充铁质时应注意适量，避免过量摄入导致的不良反应。另外，孩子的饮食应该多样化，避免偏食或挑食，以保证身体的健康和平衡发展。

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