近视眼如何调节
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赵杰 副主任医师 眼科
山东省立医院三甲
近视眼调节的方法主要包括改善生活习惯、进行眼部锻炼、合理饮食以及选择合适的眼镜或隐形眼镜等。以下是具体的步骤和技巧：
1、改善生活习惯：避免长时间连续使用电子设备，如手机、电视等，每隔一段时间休息一会儿，让眼睛得到放松。同时保持良好的阅读和写作姿势，避免在光线不足或过于明亮的环境下看书或工作。
2、进行眼部锻炼：一些简单的眼部锻炼如远近交替看，有助于调节眼部肌肉，改善近视。也可以尝试眼球转动、眨眼运动等，有助于缓解眼部疲劳。
3、合理饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是富含维生素A和C的食物，以及富含锌和硒的食物，这些对眼睛健康有益。
4、选择合适的眼镜或隐形眼镜：定期到专业的眼镜店或眼科医院进行验光，确保佩戴的眼镜或隐形眼镜度数准确，有助于减轻眼部疲劳，减缓近视加深的速度。
5、注意睡眠：保证充足的睡眠也有助于缓解眼部疲劳。长期熬夜对眼睛的伤害是非常大的。睡眠过程中，眼睛可以得到充分的休息，有助于恢复视力。
6、寻求专业帮助：如果近视症状严重或持续加重，建议及时寻求眼科医生的帮助，了解更专业的治疗方法，如角膜塑形镜等。
以上方法有助于调节近视和预防近视加深。但请注意，每个人的情况不同，如有严重的视力问题，请及时寻求专业医生的建议。
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