坐月子可以吃桂圆吗

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问题详情：坐月子可以吃桂圆吗？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

坐月子期间是可以适量食用桂圆的。桂圆是一种营养丰富的水果，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，如磷、铁等，这些营养成分对于产妇的身体恢复和母乳的质量都有一定的帮助。同时，中医认为桂圆具有补心安神、养血益脾的功效，有助于缓解产后体虚、乏力等症状。不过需要注意以下几点：

1、桂圆性热，吃多了容易引起上火。因此在坐月子期间不宜过量食用桂圆，尤其是一些体质偏热的新妈妈，建议每天食用的桂圆量应控制在10颗以内。同时请注意搭配一些凉性的食物一起食用，以平衡桂圆的热性。

2、吃桂圆时，建议选择新鲜的桂圆果肉，而非桂圆干。桂圆干虽然也含有营养，但由于加工过程中可能添加糖分和其他成分，不利于产妇的健康。此外，也要注意桂圆的新鲜程度，避免食用变质的桂圆。

3、坐月子期间除了食用桂圆外，还需要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、瘦肉等。同时，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。这样有利于产妇的身体恢复和母乳的质量。

总的来说，坐月子期间适量食用桂圆是有益的，但要注意控制摄入量以及选择合适的食物搭配。如有疑问或身体状况不佳时，请及时咨询医生的建议。

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