腰椎病适合做什么运动

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问题详情：腰椎病适合做什么运动？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎病患者适合进行一些温和、低强度的运动，以下是一些推荐的运动：

1、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻腰椎的压力，同时加强肌肉锻炼，对腰椎病患者有益。

2、散步：散步是一种轻松的运动方式，可以帮助保持腰椎的正常功能。

3、瑜伽：瑜伽中的一些姿势可以帮助缓解腰部疼痛，提高柔韧性和平衡性。

4、太极拳：太极拳动作柔和，注重呼吸配合，有助于缓解腰椎压力。

5、健身操：针对腰椎设计的健身操，可以增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。

6、拉伸运动：针对腰部的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

此外，一些强化核心肌肉的运动，如平板支撑、俯卧撑等，也有助于增强腰椎的稳定性。

请注意，每个人的病情不同，运动时应结合个人实际情况进行。最好在医生或专业康复师的指导下进行运动，避免过度运动或不当动作加重腰部负担。

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