怎样运动有助于长高

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精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

运动是帮助增高的有效方法之一。以下是一些有助于长高的运动建议：

1、伸展运动：伸展运动可以帮助增加肌肉和关节的灵活性，有助于身体的生长和发育。例如，瑜伽和普拉提等运动可以帮助增强身体的柔韧性。

2、有氧运动：有氧运动可以促进心肺功能，增加氧气供应，为身体提供更多的能量。跑步、跳绳、游泳等运动都是有氧运动，可以加速血液循环，有助于生长激素的分泌。

3、跳跃运动：这类运动可以刺激骨骼生长，尤其是腿部骨骼。例如，篮球、足球等运动中的跳跃动作可以帮助刺激骨骼生长。

4、拉伸和悬挂运动：这类运动可以帮助拉伸脊椎和骨骼，促进骨骼生长。例如，可以尝试在户外进行拉伸运动或者使用专门的悬挂器材进行悬挂练习。

请注意，每个人的身体生长和发育都有所不同，运动和饮食等因素只是促进身体增高的因素之一。除此之外，遗传因素也起到重要的作用。此外，生长发育期间适当的运动应该结合合理的饮食和充足的休息，以确保身体获得足够的营养和能量来支持生长和发育。同时，避免过度运动导致的身体损伤也非常重要。因此，建议在运动前咨询医生或专业人士的建议。

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