经期可以运动吗
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
经期是可以运动的，但要注意运动的类型和强度。
在月经期间，女性可以选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等低强度运动。这些运动有助于促进血液循环，缓解压力，缓解疼痛和焦虑感。然而，应避免进行高强度的运动，如剧烈跑步、跳跃、举重等，这些运动可能会导致血液循环加快，增加月经量，加重身体负担。
此外，每个人的身体状况和经期反应都有所不同。如果月经期间感觉身体不适或疼痛严重，最好暂停运动，充分休息。如果平时有长期运动习惯的女性，在月经期间可以适当减少运动强度和时间，避免过度疲劳。
总之，在月经期间可以进行适当的运动，但要注意选择温和的运动方式，避免过度劳累和高强度运动。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生的建议。同时也要注意个人卫生和饮食营养，保持良好的心态和生活习惯。
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