拉肚子吃什么食物好

421次浏览・5月前

问题详情：拉肚子吃什么食物好？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

拉肚子时，建议选择一些易消化、低纤维、温和的食物，以减轻肠胃负担，帮助缓解腹泻症状。以下是一些推荐的食物：

1、稀粥：如小米粥、大米粥、燕麦粥等，这些食物容易消化，且可以提供足够的热量和营养。

2、熟透的苹果：苹果中含有果胶，有助于缓解腹泻。建议将苹果煮熟后食用，以减轻肠胃负担。

3、熟软的香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于补充身体因腹泻而流失的钾。同时，香蕉中的果胶也有助于缓解腹泻。

4、低脂酸奶：其中含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。

5、瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，可以提供优质蛋白质和其他营养素，但要确保烹饪方式清淡且易于消化。

6、煮鸡蛋：鸡蛋含有丰富的营养物质，且易于消化，可以作为腹泻时的良好来源。

7、蔬菜：如胡萝卜、土豆、南瓜等，这些蔬菜富含营养且易消化。

此外，拉肚子时建议多喝水以防止脱水。尽量避免食用高脂肪、高糖、高纤维的食物以及辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重腹泻症状。如果腹泻症状持续不减或加重，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有