脚踝扭伤肿了怎么消肿

脚踝扭伤后肿胀，可以通过以下方法来消肿：

1、休息与制动：扭伤后应避免继续活动或行走，以防加重肿胀和损伤。

2、冰敷：在扭伤后48小时内使用冰敷，有助于减少肿胀和疼痛。建议每次敷冰时间不超过20分钟，间隔至少一小时可以再次敷冰。注意冰敷的温度不要过低，以免冻伤皮肤。

3、抬高受伤部位：在休息时，尽量将受伤的脚踝抬高，以利于消肿。

4、使用药物：可以在医生的指导下使用外用药物如消肿止痛酊等，或口服非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和肿胀。

5、压迫包扎：使用绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以减少内出血和肿胀。注意不要包扎过紧。

6、物理疗法：可以尝试使用微波理疗等物理疗法来促进血液循环和炎症消散。

7、饮食调理：多摄入富含优质蛋白质和维生素的食物，如新鲜水果蔬菜、鱼肉等，有助于促进身体恢复。

请注意，如果扭伤后疼痛严重或无法移动，应尽快就医，以排除骨折、关节脱位等严重损伤的可能性。恢复期间要遵循医生的建议，逐步进行康复训练。如果采取上述方法后肿胀症状未缓解或加重，也请及时就医。