来姨妈吃什么好
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
在月经期间，女性的饮食应该以温暖、营养丰富的食物为主，以补充身体所需的能量和营养，同时缓解可能的不适感。以下是一些建议的食物：
1、富含蛋白质的食物：如鱼类、肉类、蛋类等，有助于增强身体免疫力。
2、新鲜蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，特别是富含维生素C和维生素E的食物，如菠菜、猕猴桃等，有助于缓解经期不适。
3、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁等，富含健康的脂肪和蛋白质，有助于缓解焦虑和压力。
4、红枣、桂圆和红糖：这些食物有助于补血，特别适合经期失血较多的女性。
5、温热性的食物：如姜茶、羊肉等，有助于缓解经期疼痛和不适感。
6、膳食纤维食物：如燕麦、糙米等，有助于预防便秘，改善经期不适。
同时，应避免或少吃生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重经期不适。注意保持饮食均衡和多样化，以满足身体在月经期间的各种营养需求。如有特殊健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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