血糖高不吃药怎样控制血糖

如果血糖高而不吃药，可以通过以下方式来控制血糖：

1、调整饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，减少食用高糖食品如糖果等，多食用富含纤维的食物如粗粮杂粮等。另外要控制蛋白质的摄入，以鱼肉等优质蛋白质为主。还要保持良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。同时戒烟限酒，减少血糖升高的风险。

2、运动锻炼：适当运动有助于降低血糖水平。建议进行有氧运动如散步、慢跑等，有助于促进身体的新陈代谢和血液循环。同时运动可以增加机体对葡萄糖的利用率和增加胰岛素的敏感性，进而使血糖得到有效的控制。进行运动时还需要防止低血糖的发生，建议在餐后半小时到一个小时左右进行运动。注意量力而行，不要过度劳累。如果感觉身体不适或发生低血糖等情况应立即停止运动并休息。

3、定期监测血糖：血糖高的患者应该定期监测血糖水平，了解自己的血糖状况并根据需要进行调整。

如果血糖无法通过以上方式进行控制或出现不适情况，请及时就医，并遵照医嘱进行相应的治疗。请注意，控制血糖是一个长期的过程，需要在医生的指导下进行个体化的管理和治疗。因此不建议拒绝药物治疗，避免造成不必要的风险。